Üben die Atemarbeit des Yoga - einem Atemzug zu einem Zeitpunkt

Was unterscheidet Yoga abgesehen von allen anderen Form von körperlicher Betätigung? Die Atemarbeit. Die Atemarbeit ist der Schlüssel, der die Tür zur Transformation öffnet auf jeder Ebene. Durch die Atemarbeit, schaffen wir die Geist / Körper-Erfahrung, die jeden Teil von uns bringt in sync, alles fließt zusammen. Yoga stellt nicht nur den Körper, sondern die mentalen, emotionalen und spirituellen Zuständen des Seins als auch alle durch den Einsatz des Atems.

Lasst uns genauer an diesem Körper / Geist Erfahrung. Mit "Geist" in Yoga, sprechen wir nicht über unser Denken Gehirn. Wir meinen die insgesamt Bewusstsein oder Intelligenz in jedem Atom unseres Seins. Im Yoga, senden wir das "Gehirn" auf einer viel verdienten Urlaub und setzt analytisches Denken überhaupt. Wir machen das einfach durch Fokussieren alle unsere Aufmerksamkeit auf den Atem, einem Atemzug zu einer Zeit. Es ist nicht möglich, zu denken und sich auf Ihren Atem konzentrieren gleichzeitig. Aber nehmen Sie nicht mein Wort für sie. Beweisen Sie es für sich. Right now. Schließen Sie Ihre Augen und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, nur eine tiefe, langsame Atmung. Gut. Wie fühlst du dich? Ein wenig ruhiger? Ein wenig mehr entspannt? Und nach nur einem Atemzug, wohlgemerkt. Lasst es uns erneut, diesmal für drei Atemzüge. Nehmen Sie die Atemzüge lang und tief wie du kannst. Beeilen Sie sich nicht ihnen. Ok, schließen Sie die Augen und gehen für sie.

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit legen auf den Atem der Ausschluss aller anderen, der Körper automatisch beginnt sich zu entspannen, wodurch mühelose Freisetzung von Stress und Anspannung. Durch die bewusst mit dem Atem an, als wir in Yoga zu tun, können wir auf einen tief entspannten, erweiterten, meditativen Zustand des Seins. Dies kann buchstäblich in den Gehirnwellen, die von Beta-Wellen verschieben, oder Aufwachen Bewusstseins, der entspannter alpha oder sogar Theta-Wellen im Yoga, die eine automatische Stressabbau fördern gemessen werden. Konzentration auf den Atem ist in der Tat, die einfachste Form der Meditation. In der Tat ist Yoga eine Meditation in Bewegung, die uns öffnet mühelos tiefe Transformation auf allen Ebenen. Während einer Praxis, ohne auch nur zu versuchen, können wir uns von allen Arten von überschüssigem emotionalen und mentalen "stress-Gepäck", dass türmt innen als Nebenprodukt des täglichen Lebens. Da wir uns klare, reine "Prana" das Sanskrit-Wort für "Lebenskraft", beginnt, durch unser Wesen fließen und öffnen uns damit neue Möglichkeiten entstehen können.

Die Herausforderung für jeden von uns ist nur, dass - noch die endlosen Abschweifungen unseres Denkens Geist, der unermüdlich rennen, auch zufällig von einem Gedanken zum anderen. Paradoxerweise durch beruhigen uns, verbessern wir die geistige Klarheit. Hören einer CD auf eine Reise vor kurzem war ich überrascht zu hören, dass wir über 60.000 Gedanken pro Tag und 95% von ihnen waren Gedanken, die wir gestern hatten haben! Nun, das gab mir zu denken ... hmmm ... was genau ich denke den ganzen Tag ... ja, das und ach ja, auch, und OHMYGOD nicht wieder ... wie ich die Litanei fort, Zeugen meiner eigenen un-genutzt mentaler Prozess. Okay, dann werde ich aufhören, hier und jetzt. So wie ich einen Weg ribboned durch die grünen, sanft geschwungenen Hügeln des nördlichen Kalifornien, begann ich eine Atem und einen Hauch mit keinem Gedanken überhaupt, seelenruhig Beobachtung der schwarzen Kühe Sprenkeln die smaragdgrüne Hügel, die vielen mächtigen Eichen, die knackige blauen Himmel , so ruhig vorhanden und an sie alle. Seien Sie versichert, dauerte es nicht lange, bevor ich fand mich angesaugt wieder in den Strudel, fragen, deren Tisch die Kühe könnten am Ende auf und was war ein Angus Steak sowieso und das waren die organische Vielfalt und was einer Kuh Lebensdauer ... und weiter und weiter, bis ich bewusst geworden, dass meine momentane Gelassenheit war heimlich von niemandem schnappte mich aber - Dieb meiner eigenen Seelenfrieden! Verwirrt und belustigt, konnte ich nur auf meine eigene Menschlichkeit aufzugeben und bekräftigen meine Hingabe, dass kleine Kerl die Klappe für eine gute einer dieser Tage, obwohl ich wusste, an welchem ​​Tag das wäre - der Tag ging ich in Rauch auf. Ich nahm ein paar Atemzüge in dem Moment, dankbar anerkennen die Alten, die uns mit der Praxis des Yoga in erster Linie noch der Lärm, erweichen die Schultern und lockern das Gehirn Knoten begabt.

Yoga ist ein Weg des Lebens, eine Praxis, die im Laufe der Zeit verinnerlicht wird aufgerufen. Erinnern, um bewusst den Atemarbeit als Werkzeug in unserem täglichen Leben, können wir sofort auf die gleiche Ruhe, Präsenz und Erdung, die wir in unserer Praxis. Als Meister der unser Schiff, ist der Atem ein treuer Kompass, der uns umleiten kann, wie wir das Leben der unvermeidlichen Stürme navigieren. Und so erinnern Sie Ihren Atem Sie das nächste Mal das Gefühl der Turbulenzen Versammlung um dich herum. Angemeldet und verwenden Sie es, einem Atemzug zu einem Zeitpunkt. Es könnte auch der Unterschied zwischen einem Schiffswrack und einem erfolgreichen Übergang sein.
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