singst du das "Ich kann nicht Get No Sleep" blues?

"Ich kann nicht keinen Schlaf!" Das war das, was Sie bei Ihrem Vorgesetzten, schrie er gleich nach deinem Fall sprang über die neuesten on-the-job schrauben-up, und rechts, bevor er stolzierte weg, um eine Notiz in Ihrer Datei setzen. "Was ist los mit mir?" Sie frage mich immer wieder und wieder. Aufgaben, die einfach eingesetzt schwierig erscheinen, und die komplizierte Zeug ist einfach unmöglich. Du bist reizbar und aufbrausend. Entscheidungen sind schwer zu machen, und Sie nur versuchen, es durch den Tag zu machen, so dass Sie zu Hause erhalten können, um ein Nickerchen zu machen.

Dies sind die klassischen Symptome der Schlaflosigkeit. Ihre Unfähigkeit, nachts gut schlafen ruiniert den Tag. Nun ist der Spass an der Sache, dass Schlaflosigkeit selbst ist nicht wirklich eine Krankheit - es ist ein Symptom. Was passiert ist, dass Ihre nächtliche Schlaflosigkeit zeigt sich als Schlafentzug während des Tages. Und nach einem Stress-gefüllten Tag, dass Sie kaum überlebt, du bist sogar eher mit Schlaflosigkeit wieder leiden in dieser Nacht. Wie können Sie, aus diesem Teufelskreis?

Ihr erster Schritt werden versuchen zu verengen die möglichen Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit. Unfähigkeit zu schlafen kann eine Nebenwirkung von Medikamenten sein. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente sind langfristige, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über ihre mögliche Verbindung mit Schlafstörungen zu sprechen. Allerdings, wenn Sie gesund wie ein Pferd sind und nehmen überhaupt nichts, können Sie entlassen dieses mögliche Ursache.

Ein weiterer Grund, dass Sie möglicherweise Probleme mit Schlaflosigkeit täglichen Gewohnheiten und Entscheidungen. Glaubst du an viel Koffein nehmen durch das Trinken von Kaffee, alkoholfreie Getränke oder Energy-Drinks? Wenn ja, sollten Sie versuchen, diese so weit wie möglich zu begrenzen, vor allem nach Mittag. Alkohol ist ein weiterer möglicher Faktor in schlechten Schlaf. Obwohl es scheinen mag, dass Sie schläfrig, Alkohol tatsächlich macht es schwer für dich zu REM-Schlaf zu erreichen (das ist, wenn Sie träumen). Wenn Sie nicht den REM-Schlaf zu tun bekommen, dann werden Sie nicht das Gefühl, als ruhte während des Tages. Rauchen kann Ihre Qualität des Schlafes zu. Wenn Sie absolut nicht aufhören, dann wieder so weit wie möglich zu schneiden.

Es gibt eine gute Chance, dass eine Änderung einige Ihrer Gewohnheiten wird die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern. Wenn Sie weiterhin Probleme haben, ist der nächste Schritt, um einige natürliche Schlaf Heilmittel zu betrachten. Diese natürlichen Alternativen sind sicher, effektiv und nicht sichbilden. Mit einer besseren Lebensstil und ein wenig Hilfe aus der Natur, sollten Sie in der Lage sein zu beseitigen "Ich kann nicht Get No Sleep" aus Ihrem Wortschatz, und starten freue mich auf morgen wieder.
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