Yoga - Atmung richtig eine einfache Übung, damit Sie sich besser sofort!

Die Atmung ist eine unserer grundlegenden unfreiwillige Körperfunktionen und ist unsere Verbindung zum Leben selbst und wir haben auch Kontrolle über sie, so, wenn wir richtig atmen können wir tatsächlich zu maximieren unsere Gesundheit und Energie zu lernen.

Die richtige Atmung Übung kann jemand, den Sie nicht brauchen, um etwas über Yoga wissen getan werden, und es ist eine schnelle eine einfache Möglichkeit, zu schauen und sich besser fühlen sofort.

Schauen wir uns das richtige Atmen und seine Vorteile.

Als wir die Kontrolle über sie haben, in Yoga-Philosophie wird angenommen, dass, wenn wir richtig atmen können wir Energie unser Körper und unser Leben. Diese grundlegende glauben an eine korrekte Atmung wird als grundlegende Eckpfeiler des Yoga und andere Formen der Übung wie Ti Chi gesehen - sie alle basieren ihre Übung Regime auf richtige Atmung.

Im Folgenden werden wir an, wie man die grundlegenden Yoga Prinzip der Pranayama verwenden aussehen ... Kontrolle des Atems, um Kraft zu tanken Ihren ganzen Körper.

Breathing richtig, warum es so wichtig ist

In vielen Sprachen zu atmen hat die gleiche grundlegende Wurzel wie das Wort Seele, Geist und Wesen. Die alten Yoga Masters geglaubt, dass, wenn Sie Ihre Atmung steuern kann, dh Atem richtig können Sie Ihr Leben zu verbessern.

In Yoga die Yogis die Lebensenergie Prana, und die Buddhisten, Chi nennen, aber was auch immer Sie es nennen wollen, ist es die Energie, die alles Leben umgibt, die ganze Schöpfung und in der Yoga-Philosophie müssen wir daraus ziehen das Maximum aus unseren Leben

In Yoga es wird angenommen, dass der Atem mehr als nur Luft hält, sondern auch die Energie des Lebens. Daher wird durch das Atmen richtig wir nicht nur in der notwendigen Dosis von Sauerstoff aufnehmen, aber wir erhalten auch Lebensenergie zur gleichen Zeit, die als Energieschub für den ganzen Körper wirkt.

Breathing richtig zu energetisieren Sie Ihren Körper

Das 20. Jahrhundert Yoga Meister lehrte Paramhamsa Yogananda über seine Organisation, die Self-Realization Fellowship, eine Reihe von Neubelebung Übungen, die auf das richtige Atmen, wenn durchgeführt jeden Tag, wurden geglaubt, um Sie fit, aktiv, wachsam und energisch konzentriert.

Richtiges Atmen ist eine der grundlegenden Bausteine, auf denen alle Yoga-Übungen auf beruhen.

Im Yoga wird betont, dass, wenn Sie wurden müde, oder benötigen Energie und allgemeine Körper re-Aufladung, eine korrekte Atmung Übung kann sofort geben Ihnen einen Schub von Energie.

Breathing richtig

Stehen Sie aufrecht, mit den Armen gerade aus, um Ihre Seiten auf Schulterhöhe.

Exhale mit dem doppelten Atem, mit dem Knie leicht gebeugt und dann bringen Sie Ihre Arme (noch erweitert) nach vorne, bis die Handflächen berühren.

Dann mit einem doppelten Einatmen dieses Mal bringen Sie Ihre Arme wieder aus, Richten Sie Ihre Beine, wie Sie dies tun - und dann angespannten den gesamten Körper nach oben in einer Welle Mode.

Nun, den Körper zu entspannen nach unten in einer Welle in umgekehrter Reihenfolge mit einem weiteren Doppelklick Ausatmen. Wiederholen Sie diese Übung 5-mal. Um Ihnen zu helfen verstehen, und um es richtig zu machen, muss doppelt Atmung eine kurze und eine lange Einatmen durch die Nase und eine kurze und eine lange Ausatmen durch die Nase und Mund.

Die doppelte Atem können Sie ein-und ausatmen tiefer und um Sauerstoff in das Blut bereitzustellen, und zur gleichen Zeit in einer Dosis von Lebensenergie nehmen.

Um die doppelte Atem zu üben, sollte man durch das Einatmen stark durch die Nase sofort mit einem kurzen, definierten Einatmen direkt durch einen langen, tiefen Einatmen beginnen, gefolgt - komplett Füllen der Lunge.

Dabei visualisieren die Energie, die in jeder Zelle des Körpers und füllt Sie mit Energie.

Ohne Pause, ausatmen zweimal durch die Nase und den Mund mit einem kurzen, dann eine längere Ausatmen - um den Klang: ". Huf, Huffffffff"

Versuchen Sie visualisieren, wie Sie richtig atmen, die Lebensenergie fließt in Ihren Körper mit jedem Atemzug reenergizing deine Seele.

Die positiven Auswirkungen der richtige Atmung

Wenn Sie nur diese Übung täglich praktizieren, erhalten Sie positive Vorteile, die Ihnen helfen, schauen und sich besser fühlen wird.

Sie werden nicht nur frisch und munter fühlen, werden Sie auch durch die Atmung richtig viele Giftstoffe und negative Teilchen durch unsere Atmung hergestellt haben ausgeatmet.

Sie wird als eine Folge und freuen sich gesünder fühlen, werden Sie aufmerksam, und allmählich werden Sie kommen, um die Lebensenergie zu spüren, dass die Atmung richtig geben kann.

Dies ist eine einfache Übung, die von jedem durchgeführt werden, selbst wenn Sie nicht wollen, Yoga zu praktizieren selbst, richtige Atmung wird Ihnen gesundheitliche Vorteile mit sehr wenig Aufwand.
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