Was ist Schlaflosigkeit? weißt du, warum du nachts nicht schlafen kann?

Was ist Schlaflosigkeit, und was sind die drei tödliche Gründe, warum wir nicht genug bekommen können Schlaf?
Es wird gesagt, dass wir acht Stunden Schlaf brauchen für Spitzenleistung. Die meisten von uns am besten auf acht Stunden, die REM Zeit beinhaltet.

Um Ihre optimale Schlafbedürfnis zu entdecken, ein Tagebuch. Notieren Sie, wenn Sie einschlafen, wenn du aufwachst, wie lange Sie wach zu bleiben, wenn Sie aus dem Bett, und wie Sie funktionieren am folgenden Tag.

Der Hauptgrund für eine Zeitschrift ist einfach. Wir wollen, Gewohnheiten zu identifizieren. Das hält uns auf, was wir eigentlich tun. Beispiel, was Sie vor dem Schlafengehen zu tun? Gönnen Sie sich ein Stück Schokoladenkuchen? Fernsehen? Lesen Sie ein Geheimnis?

Vor dem Schlafengehen, beiseite Stress, tun einige tiefe Atmung, vielleicht strecken ein wenig, nur um deinen Körper zu beruhigen unten. Schalten Sie einige beruhigende Musik, schalten Sie das Licht und entspannen. Vermeiden Sie Koffein. Nehmen Sie Vitamine in den Morgen.

Dehydration ist auch bekannt, Schlaflosigkeit so trinken Sie viel Flüssigkeit zu verursachen. Häufiges Wasserlassen hält einige Leute wach also nicht trinken werden all diese Flüssigkeiten kurz vor dem zu Bett gehen. Übung ist ein Schlafmittel, aber nicht nur vor dem Schlafengehen.

Hier sind einige tödliche Krankheiten in Bezug auf Schlaflosigkeit ..

Fatal Familial Insomnia ist nicht behandelbar. Eine Mutation des Proteins Prion-Gen, verursacht es Symptome ähnlich denen der Creutzfeldt-Jakob, Mad Cow Disease. Obwohl selten, ist die Krankheit schnell tödlich.

Schlafapnoe ist eine tödliche Ursache von Schlaflosigkeit. Schlafapnoe tritt auf, wenn der Schläfer stoppt Atmung und nicht aufwachen. Er / sie kann sterben, die gute Nachricht ist, dass Schlafapnoe behandelbar ist.

Depression ist eine behandelbare Beitrag zur Schlaflosigkeit. Wenn die gleichen Gedanken oder Gedanken herum und herum rollen Sie Ihren Kopf, und Sie haben sich wiederholende, imaginäre Gespräche betrachten Behandlung von Depressionen.

Alles in allem, wenn Sie mit Schlaflosigkeit leiden um Hilfe zu bitten, es gibt viele Leute da draußen, die gerne mit Ratschlägen teilen möchte.
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